10 月12日 是世界关节炎日，其目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。　关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有100多种类型，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。

安徽医科大学第四附属医院骨科副主任医师王清温馨提示，如何预防骨关节炎？骨关节炎的患者日常生活中应该注意哪些呢？

什么是骨性关节炎？好发哪些部位和人群？

骨性关节炎，又名退行性关节病、增生性关节炎，是一种以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。

常见部位为手、膝、髋、足及脊柱。其中以膝关节为多见。膝关节的发病率为9.56%。60岁以上者达78.5%。

日常生活中应如何预防呢？

1、.应尽量减少关节的负重和大幅度活动，以延缓病变的过程。

2、.肥胖的人，可适当减轻体重，减少关节的负荷。

3、.下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担。

4、.发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药，饭后服用。关节局部可用湿热敷。

5、.病变的关节应用护套保护。

6、.注意天气变化，避免潮湿受冷。

骨性关节炎患者平时应注意哪些？

1、饮食方面：

多食含硫的食物，如芦荟、鸡蛋、大蒜、洋葱等，骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。

多食含氨基酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。

多食用富含胡萝卜素、黄酮类、维生素C和E的食物，如紫甘蓝和卷心菜。

2、用药方面：

禁服铁或含铁的复合维生素类食物。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。

3、关节炎患者不要经常使用铁锅烹饪。

4、生活要规律，饮食要适度，大便不宜干结。

5、最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，以减轻重力对关节的冲击和对关节的磨损。此外，鞋后跟也不要太高，以高出鞋底前掌2厘米左右为宜，不要穿高跟鞋，老年人鞋底要稍宽大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。

6、遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往膝关节疼痛加重，在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

 7、注意走路和劳动的姿势，避免扭着身体走路和干活，避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势防止膝关节固定一种姿势而用力过大。