盛夏高温、高湿，不仅体感闷热，更是血糖、血压、心率波动的高发期。做好日常自我监测，尤为重要。

一、血压监测：警惕“早晚温差”

夏季血管扩张、出汗增多导致血容量减少，整体血压通常会比冬季偏低，但也更容易出现夜间血压升高或冷热交替引起的血压剧烈波动。

（一）监测要点

1.固定时间监测：每天早起1h内，空腹排完尿且未服药前测量1次；高温午后可加测1次；晚上睡前测1次。调整降压药后需增加测量频率。

2.警惕低压异常：夏季多见高压正常、低压偏高，是血管缺氧预警，需及时休息补水补钾。

（二）注意事项

1.测量前休息5-10分钟，保持安静。

2.坐姿正确，背部有支撑，双脚平放，袖带与心脏保持同一水平。

3.每次测量2-3遍，取平均值，测量间隔1-2分钟。

二、血糖监测：防低血糖比控高血糖更重要

高温天气，很多人食欲下降、饭量减少，加上出汗消耗多，易出现无症状低血糖

（一）监测要点

1.餐前睡前监测，若出现心慌、手抖、乏力，建议复测血糖。

2.高温天不盲目停药，食量减少也需遵医嘱调整药物，避免血糖反弹波动。

3.运动前、运动后双向监测血糖，避免正午高温时段外出运动。

三、慢病人群夏季高频监测：体征自查清单

除了仪器监测，身体体征自查很关键，出现这些信号需警惕：

1. 头晕、胸闷、心悸，是心脑血管预警信号，立刻停止活动、静坐休息。

2. 乏力、嗜睡、没精神，常见于血糖血压波动，及时补水休息、复测指标。

3. 高温湿气重，慢病患者易出现代谢变慢，观察手脚、面部是否浮肿发胀。