近年来，良性甲状腺结节恶化的占比越来越高，这种转变的速率因人而异，一些人的结节可能迅速恶化，而这些快速转变的案例大约占到了总体的5%-10%。

一、结节容易恶化的原因有哪些？

（一）现代生活节奏快速，给人们带来了巨大的压力。特别是女性，不仅要在职场上努力赚钱，还要处理家庭中的育儿和家务事务，这些层层叠加的压力可能导致情绪问题，从而影响到身体健康，包括可能加速甲状腺结节的发展。

（二）随着生活水平的提升，各式各样的美食成为了人们日常生活的一部分。但对于甲状腺结节患者来说，一些食物可能会加重病情，例如烧烤、冷饮、冰激凌以及辛辣的菜肴等，这些食品有可能刺激结节的生长。

（三）熬夜已成为现代生活的一种常态，但长时间的熬夜会影响人体的正常休息和恢复，尤其是肝脏需要在夜间进行血液净化，长期缺乏休息会导致身体机能紊乱。中医认为，如果肝脏功能受损，与肝经相连的甲状腺也可能受到影响。

二、如何做好甲状腺自查？

（一）观察触摸：

对着镜子观察，看颈部两侧是否对称、肿大；也可以含一口水，用手指触摸颈部下方，将水吞下去看颈部是否有突出的小肿块。即“一看二摸三吞咽”。

（二）关注睡眠是否正常：

甲状腺过度分泌甲状腺激素，会刺激中枢神经系统，导致失眠。如果长期在睡眠后感到疲劳或睡眠时间比往常多，可能是甲状腺功能减退。

（三）关注情绪变化：

甲状腺激素分泌过多容易导致心率过快，引发紧张、焦虑等负面情绪。

（四）月经是否异常（针对女性）：

甲状腺激素水平高低对女性的影响更为明显。女性如果出现月经量多、经期延长、周期变长、闭经、痛经等情况，都可能与甲状腺激素分泌异常有关。

三、日常如何保持甲状腺健康？

（一）少熬夜、别焦虑：

要做到劳逸结合，规律生活，避免过度劳累，保持精神愉快，学会快速化解不良情绪。

(二）远离电离辐射及放射性物质：

尤其是青少年、儿童更需避免，家长尽量避免主动要求做CT、X光等检查。

提醒：电脑、手机、电视等物品的辐射量相对较低，大家不必过于担忧。

（三）注意饮食、积极锻炼：

食物应以新鲜蔬菜为主，避免肥腻、辛辣。积极锻炼身体，提高机体免疫力。