在众多血管疾病里，血栓一直是最容易被大家忽略、却最危险的一类问题。它不像感冒发烧会提前给出明显信号，多数血栓都是悄悄在血管里形成，平日里毫无感觉，一旦突发，就可能引发脑梗、心梗、肺栓塞等致命急症，因此也被医学界称作人体血管里的隐形杀手。

很多人有个误区，觉得血栓是老年人、病人的专属病。其实不然，血栓可以发生在任何年龄段、任何人群中。长期久坐办公、长时间低头玩手机、长途坐车、熬夜不动、术后卧床、孕期产后、肥胖以及患有三高的人群，都是血栓的高发群体。简单来说：只要身体长时间不动，血液流速变慢，血栓就有了可乘之机。

一、血栓到底是怎么来的？

我们的血液正常状态下是流动顺畅的。当身体久坐久卧、饮水不足、血管状态变差、血液黏稠度升高时，血流速度会明显减慢，血液中的物质就容易堆积、凝结，形成血块，这就是血栓。血栓主要分为动脉血栓和静脉血栓。动脉血栓多诱发心梗、脑梗，大家相对熟悉；而静脉血栓更加隐匿，大多发生在下肢。很多人腿肿、腿酸胀，以为只是累的、走路多了，根本不当回事，殊不知腿部静脉血栓一旦脱落，随血液流至肺部，会造成急性肺栓塞，发病快、危险性高，是临床突发猝死的重要诱因之一。

二、身体出现这些信号，千万别拖

血栓不会毫无征兆，只是早期症状很轻微，容易被忽视，出现以下情况一定要及时就医检查：

(一）单侧小腿莫名肿胀、发沉、酸胀，两条腿粗细明显不一样，按压有痛感、局部皮肤温度偏高。

(二）久坐久卧后突然胸闷、气短、心慌、胸口憋痛，轻微活动就喘不上气。

(三）突发肢体麻木、手脚无力、说话含糊、头晕不适。

(四）长期卧床、术后静养人群，突发不明原因的心慌、憋气。

三、最好的治栓方式，永远是预防

血栓虽凶险，但可防、可控、可早干预，日常做好几件小事，就能大幅降低发病风险。

（一）拒绝久坐，主动活动是核心

这是预防血栓最简单、最有效的方法。

不管是上班、追剧还是坐车，每坐1小时，务必起身活动3-5分钟。不方便起身的人群，坐着也可以做简单的踝泵运动，反复勾脚、踮脚、转动脚踝，有效促进下肢血液回流，避免血液淤堵。

（二）养成规律饮水的习惯

很多人忙碌起来一整天不喝水，会直接加重血液黏稠。日常少量多次补充温水，每日饮水量保持在1500-2000ml，不要等口渴再喝水，有效稀释血液，减少凝结风险。

（三）管住基础疾病，养好日常习惯

高血压、高血脂、糖尿病患者，一定要规律服药、定期复查，稳住各项指标。日常戒烟限酒，烟草会直接损伤血管内壁，是血栓形成的重要诱因。饮食尽量清淡少油，多吃新鲜果蔬，坚持适度运动，控制体重。

四、特殊人群重点防护

术后、骨折卧床、产后、长期静养的人群，是血栓高危人群。家属和患者本人都要重视，遵从医护指导定时翻身、活动四肢，切勿长期保持同一姿势。切忌自行揉捏肿胀腿部，避免造成血栓脱落，引发危险。

血栓从来不是突发疾病，都是长期不良生活习惯慢慢累积出来的。世界血栓日的设立，就是为了提醒每一个人：血栓可防，重在主动运动、重在日常预防。不用过度恐慌，但绝对不能忽视。养成多动、多喝水、作息规律的好习惯，早识别、早干预，就能守护好我们的血管健康，远离这个“隐形杀手”。（公共卫生科）